Ajankohtaista Liikuntakeskus Balanssin ajankohtaiset tiedotteet. http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/ fi Tue, 07 Feb 2012 12:14:00 +0200 Contao Open Source CMS Hiihtoloman tuntiohjelma vko 8      TUNTIOHJELMA HIIHTOLOMALLA

                                  VKO 8 20.-26.2.2012

                                                    

MA 20.2.       
10.00 BodyStep 60 Mervi                

16.30 BodyPump 60 Mervi

17.35 BodyStep  60 Katri                 

18.45 Spinning 2  45 Katri

18.45 Zumba 45 Minna

19.30 Body 45 Minna               

20.15 Venyttely 45 Minna                    

 

TI 21.2.

7.00 RPM 45 Mervi   
     
16.30 Sh´bam 45 Moona       
        
17.15 Body 60 Moona  
            
18.20 BodyPump 60 Sanna                

18.30 Spin 2 45 Oona

19.30 BodyBalance 60 Mervi                 

 

KE  22.2.       

10.00 Sh´bam 45 Minna               

16.30 BodyStep 60 Mervi

17.45 BodyPump 60 Kirsi                    

18.00 Spin 2 45 Oona

19.00 Vatsa+Pakara 60 Oona                     

                     

TO 23.2.       

16.30 BodyAttack 60 Sanna

17.30 BodyCombat 60 Kirsi

17.45 Hardspin 60 Sanna   

18.30 Sh´bam 45 Minna

19.15 Zumba 45 Minna                                      

20.00 Body 45 Moona

 

PE  24.2.       

10.00 BodyPump 60 Sanna          

16.30 Sh´bam 45 Moona

17.30 RPM 55 Suvi

18.30 BodyStep 60 Katri                     


LA 25.2.        

9.00 BodyPump 60 Kirsi               

10.15 Sh´bam 45 Minna                   

 

SU 26.2.        

10.00 BodyPump 60 Katka

15.30 Zumba 45 Moona              

16.15 Body 45 Moona

17.00 BodyCombat 60 Katri                      

17.00 Spinning 3 60 Niina  

18.05 BodyBalance 60 Katri

 
Liikuntakeskus Balanssi                  www.liikuntakeskusbalanssi.fi                        Avoinna  ma-pe  klo 10-20
Viirintie 3                                      puh.09- 8797224                                       HUOMIO!  la 25.2. klo  9.30-13.00    [
01800 Klaukkala                             Avainkortilla kuntosalille 5-24                                    su klo 14.30-18.30

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/hiihtoloman-tuntiohjelma-vko-8.html Tue, 07 Feb 2012 12:14:00 +0200 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/hiihtoloman-tuntiohjelma-vko-8.html Hiihtoloman lasten ja nuorten ZumbAtomic kurssit

HIIHTOLOMAN
ZUMBATOMIC KURSSIT

PIENEMPIEN RYHMÄ 3-6 VUOTIAAT

LA 25. – SU 26.2.2012

LA KLO 11-11.45, SU KLO 13.45-14.30

______________________________________

ISOMPIEN RYHMÄ 7-13 VUOTIAAT

LA 25.-SU 26.2.2012

LA KLO 11.45-12.30, SU KLO 14.30-15.15

______________________________________

Hinta 15 €, maksu kurssipäivänä, sitovat ilmoittautumiset, peruutus viim. 7 vrk ennen kurssin alkua. Minimi osallistujamäärä 8 lasta/kurssi, jotta kurssi pidetään. Ohjaajana Moona Meriläinen. Kurssit järjestetään Liikuntakeskus Balanssissa. Ilmoittautumiset suoraan Balanssille, 09-8797224 tai info@liikuntakeskusbalanssi.fi.

TERVETULOA!

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/hiihtoloman-lasten-ja-nuorten-zumbatomic-kurssit.html Sat, 28 Jan 2012 14:14:00 +0200 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/hiihtoloman-lasten-ja-nuorten-zumbatomic-kurssit.html Tammikuun SUPER arvonta Liikuntakeskus Balanssissa kaikkien tammikuun kävijöiden kesken arvotaan

TAMMIKUUN

SUPER ARVONTA

Arvonta suoritettu Balanssilla ke 1.2

• 12kk jumppa, spinning, kuntosali jäsenyys
Voittaja: Sara Seunavaara

• 500 € matkalahjakortti 
Voittaja: Ritva Seppänen

• Lahjakortti ensi kesän golffauksen peruskurssille Nurmijärven Golfkeskukseen
Voittaja: Eveliina Elg

• 10 x solarium kortit
Voittajat : Anna Saastamoinen sekä Jaana Kärki-Koponen

ONNEA VOITTAJILLE!

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/tammikuun-super-arvonta.html Tue, 03 Jan 2012 11:09:00 +0200 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/tammikuun-super-arvonta.html Tuntiuutuus Balanssilla tammikuussa - Les Mills SH'BAM ! SH' BAM ™-
Come as you are, leave as a star


Irroittele uusimmalla ryhmäliikuntatunnilla. Ihastu hauskoihin liikkeisiin ja koe tanssin iloa.

Yksinkertaiset, mutta kuumat trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH'BAM™ tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa ja samalla koet olevasi tanssiparketin tähti - vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. SH'BAM™ on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni. Uusi SH'BAM™ - koreografia ja musiikki lanseerataan kolmen kuukauden välein, samoin kuin muidenkin LES MILLS™ - ohjelmien.

Mitä hyötyä SH'BAM™-tunnista on ?

• Kehität koordinaatiokykyäsi ja opit uusimmat tanssiliikkeet.
• Parannat aerobista kuntoasi intervallityyppisen treenin avulla.
• Koet tanssinriemua - sinulla on niin hauskaa, että unohdat olevasi treenaamassa.

SH'BAM™- TUNNIN KUVAUS

SH'BAM™-tunti kestää 45 minuuttia ja se koostuu 12 erityylisesti kappaleesta. Jokaiseen kappaleeseen kuuluu oma pieni koreografia ja siihen valitut liikkeet.

KENELLE SH'BAM SOPII?

Kaikille! SH'BAM™ on tanssillinen tunti, jonka liikkeisiin kaikkien on helppo päästä mukaan. Tunnin ohjaaja on koulutettu ohjaamaan koreografia ja yksinkertaiset askelkuviot selkeästi - sen jälkeen on sinusta itsestäsi kiinni miten paljon annat musiikin viedä mukanaan.

MITEN HYVÄÄ KUNTOA TUNTI EDELLYTTÄÄ?

SH'BAM™ sopii juuri kuntoilun aloittaneille sekä jo pitkään liikkuneille. Säännöllinen tunnille osallistuminen kohottaa taatusti kaikkien kuntoa.

MITÄ VARUSTEITA TARVITAAN?

Kannattaa ottaa mukaan vesipullo ja hikipyyhe sekä pukeutua rentoihin ja mukaviin vaatteisiin, joissa on mukava liikkua. Valitse myös sellaset kengät, jotka mahdollistavat jalkojen kierrot ja erilaiset liikkeet kaikkiin suuntiin.

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/tuntiuutuus-balanssilla-tammikuussa-les-mills-shbam-.html Mon, 21 Nov 2011 15:13:00 +0200 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/tuntiuutuus-balanssilla-tammikuussa-les-mills-shbam-.html Nyt myös SporttiPassi käy meillä!
NYT MYÖS SPORTTIPASSI KÄY MAKSUVÄLINEEKSI LIIKUNTAKESKUS BALANSSIIN.

TERVETULOA!

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/nyt-myoes-sporttipassi-kaey-meillae.html Wed, 09 Nov 2011 11:41:00 +0200 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/nyt-myoes-sporttipassi-kaey-meillae.html Oletko jo kokeillut VibraTrimiä?



Mitä on Vibra harjoittelu?

1960-luvulla otettiin ensiaskeleet kohti tätä liikuntamuotoa. Vladimir Nazarov keksi ensimmäisen tärinä-laitteen, joka oli muun muassa Neuvostoliittolaisten kilpaurheilijoiden ja kosmonauttien salaisessa käytössä. Neuvostoliiton hajoamisen jälkeen harjoitusmuoto levisi muualle Eurooppaan ja moni muu kilpaurheilija otti sen käyttöön. Nykyään tämä harjoitusmuoto on myös levinnyt kuntosalialalle, sairaanhoitoon, vanhainhoitoon ja kuntoutukseen.

Vibraharjoittelu on lihaskuntoharjoittelua tärisevällä laudalla jolla tehdään sekä dynaamisia että staattisia liikkeitä. Tärinän nopeus voidaan säätää yhdestä hertsistä 25:teen ja eri lihaksia aktivoidaan tekemällä erilaisia liikkeitä alustan päällä. Rasittamalla lihasta ja samalla lisäämällä siihen tärinän lihassäikeet aktivoituvat ja kehittyvät.

Hyödyt vibra harjoittelusta

  • Verenkierto lisääntyy
  • Lihasvoima kohenee
  • Rasvanpoltto lisääntyy
  • Tasapaino paranee
  • Stressihormoni (kortisoli) vähentyy
  • ”Hyvinvointi” hormonien määrä lisääntyy
  • Lihasjännitykset vähentyvät
  • Luutiheys kasvaa

Miten vibra harjoittelu toimii?

Rasituksen aikana, yhdistettynä tärinään lihassäikeet aktivoituvat.Samalla suurempi määrä lihasmassaa aktivoituu. Tärinän vaikutus työtätekevään lihakseen on mm voimakkaasti lisääntynyt verenkierto lihaksessa. Tästä johtuen sidoskudoksesta ja lihaksesta kulkeutuu pois kuona-aineita.

Kenelle?

Vibra harjoittelu sopii lähes kaikille, sekä aloittelijoille että edistyneille. Se sopii eritoten sinulle jos:

  • haluat treenata, mutta ei ole aikaa
  • haluat lisää lihasvoimaa
  • haluat kuntoutua vammasta
  • sinulla on ylipainoa
  • olet iäkäs
  • haluat tehdä mutkattoman treenin
  • sinulla on vaikeuksia liikkua

Vibra harjoittelu ei sovi jos:

  • olet raskaana
  • hiljattain kärsinyt sydän- tai verisuonisairauksista tai on riskiä siihen
  • käytät pacemakeria
  • sinut on juuri leikattu
  • sinulla on vakavia selkäongelmia kuten esim. välilevyn pullistuma
  • nivelproteesi tai metallisia implantantaatteja
  • kuten muutenkin harjoittelussa, kuuntele kehoasi ja jollei tunnu hyvältä, ota tauko tai keskeytä treenisi

Kuinka paljon ja kuinka usein?

Vibra harjoittelua suositellaan 2-3 kertaa/viikko10-30 minuuttia/kerta

MEILTÄ LIIKUNTAKESKUS BALANSSILTA LÖYDÄT VIBRA TRIM LAITTEITA VENYTTELY- JA RENTOUTUSHUONEESTA.

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/oletko-jo-kokeillut-vibratrimiae.html Wed, 26 Oct 2011 16:09:00 +0300 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/oletko-jo-kokeillut-vibratrimiae.html Yrityssopimukset Balanssilla Hyvää oloa myös jokaiseen työpäivään

Tule huolehtimaan henkilökuntasi hyvinvoinnista kanssamme. Räätälöimme yrityksesi henkilöstön yksilöllisiin tarpeisiin liikunta- ja hyvinvointipalvelut, jotka näkyvät henkilöstösi vireystason nuosuna.

Mitä liikunnallisempi työyhteisö, sen vähemmän sairaspoissaoloja. Aiheesta on tehty monia tutkimuksia, työntekijöiden liikuntaharrastus parantaa muitakin tuottavuutta lisääviä asioita: motivaatiota, energiatasoa ja työilmapiiriä.

Yrityssopimuksia meillä on isojen ja pienten firmojen kanssa, ota yhteyttä, niin räätälöideen juuri Teille sopivat palvelut.

Ystävällisin terveisin;

Moona Meriläinen
Liikuntakeskus Balanssi 
Asiakaspalveluvastaava
Puh: 09-8797224
E-mail: moona.merilainen(at)liikuntakeskusbalanssi.fi]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/yrityssopimukset-balanssilla.html Fri, 23 Sep 2011 10:23:00 +0300 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/yrityssopimukset-balanssilla.html Finnbodyn - liikuntasetelit Ystävällisin terveisin; Liikuntakeskus Balanssi]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/finnbodyn-liikuntasetelit.html Wed, 25 May 2011 23:54:00 +0300 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/finnbodyn-liikuntasetelit.html Easy Diet - Helpoin tie nopeaan painonpudotukseen HUIPPUSUOSITTU EASY DIET SAATAVISSA NYT BALANSSILTA!
 
Laihdu ilman nälkää!

ACKD™ Easy Diet -ateriankorvikkeissa hyödynnetään maksimaalisesti ketoosiin liittyvää metaboliaa, aineenvaihduntaa. Ketoosissa elimistö ottaa lähes kaiken energiansa kehoon kertyneestä rasvasta, ei lihaksista.

Hyvänmakuiset ACKD™-ateriat eivät sisällä natrium-
glutamaattia eivätkä keinomakeutusaineita.

ACKD™ noudattaa Euroopan elintarviketurvallisuusviraston vuonna 2002 antamia ohjeita niukkaenergiaisista dieeteistä.

Lisätietoja Balanssilta 09-8797224 tai internetistä www.easydiet.fi

]]> http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/easy-diet-helpoin-tie-nopeaan-painonpudotukseen.html Wed, 18 May 2011 16:55:00 +0300 http://www.liikuntakeskusbalanssi.fi/uutisten-lukija/items/easy-diet-helpoin-tie-nopeaan-painonpudotukseen.html