Tuntiselosteet
Jumpat
BODY: Monipuolinen lihaskuntotunti, jossa lyhyen alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan koko kehon lihaksistoa tehokkailla lihaskuntoharjoituksilla. Apuvälineinä käytetään painoja, kuminauhoja, keppejä teemoja vaihdellen.ZUMBA: Zumba® on kaikille tarkoitettu hauska ja helppo fitness-ohjelma, jonka avulla nautit treenistä ja itsestäsi. Zumba® on koko kehon kattava, todella hauska ja innostava fitnessohjelma, joka perustuu latinorytmien innoittamaan musiikkiin ja tanssiin. Zumba® soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta.
VATSA+PAKARA: Tehopakkaus keskivartalon kiinteyttämiseksi. Tunti sisältää vatsan, pakaran ja reiden alueen lihasten muokkausta. Apuvälineinä käytetään esim. kuminauhoja, nilkkapainoja tai Gymstick-tankoja.
VENYTTELY: Pitkäkestoisia helppoja venytysliikkeitä kaikille. Tavoitteena lihasten pidentyminen ja palautuminen lihaskuntoharjoituksista sekä aineenvaihdunnan elvyttäminen poistaen lihasjännityksiä.
POTKUNYRKKEILY: Tule mukaan kokeilemaan aitoa kickboxing-treeniä brasilialaisen Delcio Pereran johdolla. Treeneissä harjoittelemme lyöntejä ja potkuja parityöskentelynä hanskoilla ja säärisuojuksilla varustettuna. Jokaiseen treeniin myös perusfyysisiä harjoituksia lämmittelyt, venyttelyä, lihaskuntoliikkeitä ja lajinomaisia tekniikkaharjoituksia. Kaikentasoiset pärjäävät mukana ja innostuessasi varusteita voi hankkia Delciolta.
Spinning
Spinning 1, 2, 3: Helposta (1) haastavampaan (3). Tunti, jossa työskennellään vahvistaen lihasten vauhtikestävyyttä sekä aerobista kuntoa. Tunti etenee reippaasti, tavoitteena peruskunnon kohottaminen varastorasvojen sulattaminen.RPM (7.00) Tunti, joka aloittaa päivän pirteästi! Intervallityyppinen pyöräily-ohjelma, joka harjoittaa tehokkaasti hapenottokykyä, vauhtikestävyyttä sekä polkemistekniikkaa. Polkurytmi ja vastus vaihtelevat huolella valitun musiikin mukaan. Haastavan ja palkitsevan konsepti takia edistyt ja kuntosi kasvaa varmasti.
RPM: Intervallityyppinen pyöräily-ohjelma, joka harjoittaa tehokkaasti hapenottokykyä, vauhtikestävyyttä sekä polkemistekniikkaa. Polkurytmi ja vastus vaihtelevat huolella valitun musiikin mukaan. Haastavan ja palkitsevan konsepti takia edistyt ja kuntosi kasvaa varmasti.
Les Mills tunnit
BodyAttack: Sporttinen, aerobinen tunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Energinen intervallitreeni, jossa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät harjoitukset. Askelsarjat ovat helpot ja tehoja helppo säädellä oman kuntotason mukaan.BodyCombat: Itsepuolustuslajeista tuttuja lyöntejä ja potkuja. Energiaa ja voimaa lisäävä tehotreeni, jossa kunto kohoaa, kulutat paljon ja saat vahvemman kehon ja mielen.
BodyPump: Yksinkertaisesti maailman suosituin ryhmäliikuntamuoto kautta aikojen. Tunti on asiantuntijoiden suunnittelema tehokas ja turvallinen tunti, jossa vahvistetaan ja kiinteytetään kehosi jokaista lihasta. Sopii sekä miehille että naisille kuntotasosta riippumatta. Tunti ei sisällä askellusta ja levytankojen käyttö helppoa.
BodyBalance: Kehonhuoltotunti, joka on ihana yhdistelmä tai chi`n kaarevia, joogan voimakkaita ja pilateksen vahvistavia liikkeitä. Voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja rentoutumista parantava harjoitus. Liikkeiden ja musiikin muodostama täydellinen tasapaino.
BodyStep: Energinen ja iloinen aerobista kuntoa kohottava tunti. Sporttista step-askellusta korkeutta säädettävälle penkille innostavaan musiikkiin yhdistettynä, joka saa sykkeen huippulukemiin ja ilon irti.
RPM: Intervallityyppinen pyöräily-ohjelma, joka harjoittaa tehokkaasti hapenottokykyä, vauhtikestävyyttä sekä polkemistekniikkaa Polkurytmi ja vastus vaihtelevat huolella valitun musiikin mukaan. Haastavan ja palkitsevan konsepti takia edistyt ja kuntosi kasvaa varmasti.
Sivua päivitetty viimeksi 07.02.2012 12:57.