AIKATAULUT Monipuoliset
ryhmäliikuntatunnit
Haasta ja huolla kehoa ja mieltä monipuolisilla ryhmäliikunnantunneilla! VARAA TUNTI

Ryhmäliikunta

Tarjoamme monipuolisen valikoiman ryhmäliikuntatunteja, joilla voit huoltaa ja haastaa kehoa ja mieltä. Eritasoisilla tunneilla saat aina juuri sinulle sopivaa liikuntaa, osaavien ohjaajiemme opastamana. Meillä on esimerkiksi Les Mills tunteja, Zumbaa, FasciaMethodia ja tietenkin ohjaajiemme itse suunnittelemia tunteja!

JUMPAT

VATSA+PAKARA

Kestosuosikki monelta vuodelta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, vahvistavia lihaskuntoliikkeitä vatsa-reisi-pakara alueelle erilaisia apuvälineitä käyttäen.

BODY/KIINTEYTYS

Koko kehon treeni, joka rakentuu selkeästä alkulämmittelystä, monipuolisista lihaskuntoliikkeistä eri apuvälineitä hyödyntäen sekä palauttavista venyttelyistä. Voit apuvälineiden valinnalla vaikuttaa, haluatko rakentaa itsellesi palauttavan vai rankemman treenin.

ZUMBA®

Zumba® on kaikille tarkoitettu hauska ja helppo fitness-ohjelma, jonka avulla nautit treenistä ja itsestäsi. Zumba® on koko kehon kattava, todella hauska ja innostava fitnessohjelma, joka perustuu latinorytmien innoittamaan musiikkiin ja tanssiin. Zumba® soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta.

FasciaMethod & FasciaMethod Power

FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua. Harjoittelussa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Harjoitustapa soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.FasciaMethod Power on fysioterapeuttien kehittämä tehokas ryhmäliikuntatunti, joka yhdistää voima-, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua. Tunti vahvistaa erityisesti syviä tukilihaksia ja parantaa kehonhallintaa, mikä tukee tuki- ja liikuntaelinten terveyttä. Harjoituksissa käytetään kehonpainoa, kuminauhoja ja painoja, ja tunti päättyy rentouttavaan harjoitukseen.FasciaMethod menetelmä on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä konsepti.

STEP & BODY

Tämä tunti yhdistää tehokkaan step-aerobicin ja lihaskuntoharjoittelun, ja se sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tule mukaan nauttimaan monipuolisesta treenistä, joka parantaa kuntoa, vahvistaa lihaksia ja kohottaa mielialaa!

DANCE

Tanssin riemua! Jos tykkäät tanssia, tämä on ehdottomasti tuntisi. Dance tarjoaa monipuolisen tanssillisen treenin jossa tanssilajeina mm. eri lattarit, street, show, jazz... Jokainen tunti tarjoaa erilaiset yhdistelmän eri lajeja, joten voit "hypätä mukaan" koska tahansa. Lämpimästi tervetuloa.

LES MILLS

LES MILLS BARRE® (Virtuaali)

on 30 min tunti, joka vahvistaa tehokkaasti kehon tukilihaksistoa ja parantaa liikkuvuutta. Harjoitus antaa sopivasti haastetta myös tasapainolle ja koordinaatiokyvylle. Harjoituksissa käytetään osin pieniä painoja ja aikaisempaa kokemusta baletista ei vaadita. Tunnille ei tarvitse jalkineita vaan voimistelutossut tai sukat toimivat hyvin.

LES MILLS CORE®

Les Mills CORE on tehokas treeni, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia ja parantaa kehonhallintaa. Tunti yhdistää kehonpainoharjoituksia, vastuskuminauhoja ja painoja, tarjoten kokonaisvaltaisen treenin. Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää voimaa, tasapainoa ja toiminnallisuutta.

LES MILLS Sh'bam® (virtuaali)

Come as you are, leave as a star. Yksinkertaiset, mutta kuumat trendikkäät tanssiliikkeet tekevät Sh'bam tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa ja samalla koet olevasi tanssiparketin tähti - vaikka se ei olisi tyypillisintä sinua. Kehittää koordinaatiokykyäsi, parannat aerobista kuntoasi ja ennen kaikkea koet tanssinriemua. Opit uusimmat tanssiliikkeet listahittien tahdissa ja pidät hauskaa!

LES MILLS BodyCombat

Itsepuolustuslajeista tuttuja lyöntejä ja potkuja. Energiaa ja voimaa lisäävä tehotreeni, jossa kunto kohoaa, kulutat paljon ja saat vahvemman kehon ja mielen.

LES MILLS BODYPUMP

Yksinkertaisesti maailman suosituin ryhmäliikuntamuoto kautta aikojen. Tunti on asiantuntijoiden suunnittelema tehokas ja turvallinen, jossa vahvistetaan ja kiinteytetään kehosi jokaista lihasta. Sopii miehille ja naisille kuntotasosta riippumatta. Tunti ei sisällä askellusta ja levytankojen käyttö on helppoa.

LES MILLS BODYBALANCE

Kehonhuoltotunti, joka on ihana yhdistelmä tai chi'n kaarevia, joogan voimakkaita ja pilateksen vahvistavia liikkeitä. Voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja rentoutumista parantava harjoitus. Liikkeiden ja musiikin muodostama täydellinen tasapaino.

SPINNING

SPINNING

Tunti, jossa työskennellään vahvistaen lihasten vauhtikestävyyttä sekä aerobista kuntoa. Kesto 45 min. Tunti etenee reippaasti, tavoitteena peruskunnon kohottaminen, varastorasvojen sulattaminen. Nämä tunnit ovat ohjaajiensa näköisiä kokonaisuuksia. Jokaisella tunnilla ohjaaja antaa vaihtoehtoja kevyemmille sekä haastavimmille vaihtoehdoille.

VIRTUAALITUNNIT

Mitä virtuaalit tarjoavat?

Virtuaalit tuovat lisää mahdollisuuksia harrastaa Les Millsin tunteja. Lajeina löytyy BodyPump, Barre, BodyCombat, Sh'bam, Gritin kaikkki kolme lajia, BodyBalance, Les Mills Dance, RPM, Sprint, Core, BodyAttack. Virtuaalitunnit ovat käytössä ryhmäliikuntasalissamme ja voit käyttää niitä aina aina salin ollessa vapaana. Treenit saa käynnistettyä salin etuosassa olevan kosketusnäytön kautta. Kysy tarvittaessa lisää tietoa asiakaspalvelustamme. Autamme mielellämme.

Virtuaalituntien käyttö

Meillä Balanssilla virtuaalitunnit ovat käytössä isossa ryhmäliikuntasalissa. Aina salin ollessa vapaana, voit itse valita oman treenin. Virtuaalitunnin käynnistäminen onnistuu salin etuosassa olevan kosketusnäytön kautta. Kosketusnäytön etusivulla pyörii kaikki valittavana olevat tunnit. Tehtyäsi valintasi kone antaa sinulle vielä valitsemastasi tunnista vaihtoehtoja, joista valitset oman treenin.

Henkilökuntamme on opastettu virtuaalilaitteiston käyttöön, joten tule rohkeasti kysymään neuvoa tarvittaessa.

Personal Training

Tarjoamme sinulle henkilökohtaista kunto-, terveys- ja hyvinvointivalmennusta. Koulutetut Personal Trainerimme perehtyvät tavoitteisiisi ja toiveisiisi ja tekevät näiden pohjalta henkilökohtaisen suunnitelman juuri sinulle. Tavoitteita on yhtä monta ja erilaista kuin ihmisiäkin, me haluamme auttaa juuri sinua pääsemään omiin tavoitteisiisi, olivat ne sitten isoja tai pieniä.

AIKATAULUT

YLÖS
×

HEI, MITEN VOIMME AUTTAA?

× Miten voimme auttaa?